Torino Ora

playstore

I VANTAGGI DI PRATICARE SPORT ALL'ARIA APERTA

Lo sport è un toccasana per la salute, in tutte le stagioni. Una ricerca condotta dal dipartimento di kinesiologia e nutrizione della University of Illinois, e ripreso dal The Guardian, mostra come chi pratica attività sportiva almeno per 6 ore alla settimana sia più in forma (fisicamente e psicologicamente) di chi conduce uno stile di vita sedentario. Senza ombra di dubbio penserete.

Ma esistono differenze tra sport praticati in palestra e sport all’aria aperta?

Al giorno d’oggi, quando si parla di sport, si fa sempre più spesso riferimento a quelle discipline che si possono effettuare presso costose palestre attrezzate con corsi di qualsivoglia tipologia o livello, per di più seguiti da personal trainer.  Tuttavia sono sempre di più medici ed esperti che consigliano, in fatto di sport e salute, le attività fisiche all'aria aperta.

Partendo dal presupposto che l’attività fisica dà un senso di benessere e stimola la produzione di endorfine, gli ormoni della felicità, va considerato che le persone che preferiscono il parco al tapis roulant possono beneficiare maggiormente degli indiscussi effetti positivi del movimento.

Bisogna inoltre aggiungere che la luce naturale può ridurre lo stress, grazie all’effetto positivo che essa ha sul nostro corpo, donandoci maggiore energia fisica ma anche una maggiore sensazione di benessere per contrastare la stanchezza fisica e psicologica. Per analizzare tutti gli aspetti positivi anche nei campi più particolari, secondo la cromoterapia, anche la vegetazione può contribuire positivamente alla stimolazione sensoriale positiva, aumentando il livello di serotonina.

A confermarlo gli studi del Peninsula College of Medicine and Dentistry di Plymouth da cui è emerso che, a confronto con lo sport praticato al chiuso, l’attività fisica all’aria aperta dà una maggiore sensazione di benessere ed energia e contribuisce a ridurre ansia e depressione.

Afferma Jo-Thompson Coon, autore della ricerca: «Sapevamo che fare movimento immersi nella natura facesse bene, ma ci hanno stupito gli effetti sull'ansia e la depressione. Le ricadute positive sull’umore sono massime quando lo sport è praticato all’aria aperta e in un ambiente vitale».
Aggiunge il professor Michael Depledge, coordinatore del team: «Il 75% degli europei vive in ambienti urbani e alla luce dei risultati ottenuti da questo studio, è bene che imparino a riappropriarsi del loro rapporto con la natura, sfruttando ad esempio le zone verdi delle loro città».

Ma non vogliamo limitarci, parlando solo di camminate o di corsa, ma anche di Green Gym: una ginnastica a contatto con la natura, simile al giardinaggio, che prevede vangare, zappare e rastrellare foglie. Secondo uno studio dell’Oxford Brookes University, la Green Gym, oltre che fare bene alla salute, alla respirazione e a tutto il sistema cardiocircolatorio e muscolare, incidendo in modo positivo anche su quello nervoso,

Ma sono davvero molti gli sport che si possono praticare all’aria aperta: dal tennis all'equitazione, dal calcio – sempre più amato anche dalle donne – al biking e al nordic walking.

E i vantaggi di chi si allena all’aria aperta non interessano solo la mente: lo sport outdoor consente una maggiore ossigenazione e un maggior rafforzamento dei muscoli. Contemporaneamente si sviluppano processi di consolidamento delle difese immunitarie e di riduzione dei radicali liberi, con conseguente rallentamento dell’invecchiamento cellulare.

Cronaca

Terrorista bloccato per cinque anni

Sport

Il Politecnico raggiunge un record mondiale

Politica

Nuovo testo sulle pensioni d'oro

Salute

vegano

Dieta Vegana: pregi e difetti

Più letti

Martedì, 27 Novembre 2018
Beauty advance - estetica avanzata
Venerdì, 09 Novembre 2018
Clifford estetica e benessere
Lunedì, 06 Agosto 2018
Dieta Vegana: pregi e difetti
Lunedì, 10 Dicembre 2018
Le proprietà dello yogurt greco

CONDIZIONI GENERALI

  • Informazione
  • Pubblicità
  • Collabora
  • Privacy
  • FAQ
  • Contatti
  • segui@torinora.it

LE VOSTRE SEGNALAZIONI

PER LA TUA PUBBLICITA'

  • Per la tua pubblicità
  • Registrati

LE DIGITAL APPS

SOCIAL NETWORK

Questo sito usa i cookies solo per facilitarne il suo utilizzo aiutandoci a capire un po' meglio come lo utilizzi, migliorando di conseguenza la qualità della navigazione tua e degli altri. Se vuoi saperne di più o negare il consenso a tutti o ad alcuni cookie clicca qui. Chiudendo questo banner, scorrendo questa pagina o cliccando qualunque suo elemento acconsenti all'uso dei cookie. To find out more about the cookies we use and how to delete them, see our privacy policy.

  I accept cookies from this site.
EU Cookie Directive plugin by www.channeldigital.co.uk