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Alcuni consigli per una gravidanza serena

Cara futura mamma, sei pronte ad affrontare l’esperienza più emozionante ed unica della tua vita?

Ebbene si…per lunghi 9 mesi porterai dentro di te una vita vera!

Abbiamo pensato di fornirti un piccolo foglietto illustrativo sui consigli più utili e più interessanti da tenere a mente in un momento così importante della tua vita.

-          - Informati: affidati sempre al tuo ginecologo per qualsiasi dubbio o problema. È fondamentale instaurare un rapporto con una persona competente in materia, che in primis vi sappia ascoltare

-          - Rallenta i tuoi ritmi: sappiamo che è difficile, ma ora che siete in due devi cercare di aumentare i tuoi spazi di relax e riposo, soprattutto per il bene del bambino

-          - Ascolta tanta musica: la musica tende a rilassarci, a portarci in un’altra dimensione, perlopiù immaginaria. In questo caso favorisce anche il contatto con tuo bimbo

-          - Mangia meglio: accertati della qualità degli alimenti che consumi quotidianamente, soprattutto la frutta e la verdura o i cereali integrali. I prodotti biologici per esempio sono maggiormente ricchi di vitamine e sali minerali. È inoltre importante variare la tua dieta alimentare, aumentando i pasti della giornata, con uno spuntino a metà mattina e uno a metà pomeriggio per esempio. Insomma mangia sano e con piccoli pasti frequenti.

-          - Fai attenzione alla tua schiena: mantenere una corretta postura è fondamentale per il tuo benessere fisico. Quando avrai il pancione la tua colonna vertebrale sarà soggetta a dolori frequenti. Ricordati quindi di fare attenzione per esempio a quando sollevi gli oggetti da terra: piegati con le gambe e non piegare la schiena

-         -  Fai sport ma senza esagerare: l’attività fisica è caldamente consigliata in gravidanza, aiuterà soprattutto la tua mente. Tuttavia non strafare e scegli discipline come il nuoto, la ginnastica dolce o una semplice passeggiata

-          - Dormi il giusto: 7-8 ore a notte, il giusto. Il sonno è fondamentale per condurre uno stile di vita più sano

-          - Addio tacchi: sarebbe meglio abbandonare i tacchi a spillo e lasciare spazio a scarpe più comode

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